Nautilus Mentálhigiéné
Mi az a mentálhigiéné?
Ahogy testünk ápolására és egészségünk megőrzésére – remélhetőleg – odafigyelünk, úgy mentális egészségünk megőrzése is kulcsfontosságú. Ahogy a testünk esetében, úgy mentális egészségünkkel sem kell megvárnunk, hogy az évek, évtizedek alatt szőnyeg alá söpört nehézségek lelki zavarokat okozzanak.
Sok pszichés probléma megelőzhető, ha karbantartjuk lelki egészségünket. A mentálhigiénés beszélgetés segít mélyebben megismerni önmagunkat, hatékonyan kezelni a mindennapi stresszt, és túllépni azokon a kritikus élethelyzeteken, ahol elakadtunk. A segítségkérés nem gyengeség jele, hanem tudatos törődés önmagunkkal.
Mi történik a mentálhigiénés segítő beszélgetésben?
Sokan úgy vélekednek, hogy nem kell nekik segítség, megoldják maguk a problémáikat. A nehézségeinkre és a bennük való működésünkre azonban egyedül elég nehéz rálátni, hiszen megszokásaink, illetve a személyiségünkről alkotott valós vagy téves hiedelmeink erősen befolyásolnak.
A mentálhigiénés beszélgetés lehetőséget ad arra, hogy egy külső szemszögből, új perspektívából tekinthessünk magunkra és a minket foglalkoztató kérdésekre. A szakember más nézőpontból fogalmazza meg és tükrözi vissza az elmondottakat, olyan dolgokra is rávilágíthat, amelyek eddig homályban voltak, így a kliens egyre tisztábban láthatja a helyzetét és az érzelmi kihívásait, amelyekkel érkezett. A tisztánlátás pedig óriási segítség a megküzdésben.
Mennyi ideig tart a folyamat?
Néha egyetlen találkozás is elegendő, hogy megkönnyebbülj, megbirkózz egy kérdéssel vagy kihívással. Ha a téma jellegéből adódóan ez nem elegendő, akkor legtöbbször 5 ülést szoktam javasolni, ami után áttekintjük honnan hova jutottunk, és megbeszéljük a továbbiakat. Vannak olyan kliensem, aki évek óta vissza-visszajárnak ha éppen rá szeretnének nézni egy témára, esetleg kihívást jelentő élethelyzetbe kerültek.
Mi sorstárs
csoport?
A sorstárs csoport olyan embereket hoz össze, akik hasonló élethelyzetet, nehézséget vagy veszteséget élnek meg. Sokan először itt érzik azt igazán, hogy nincsenek egyedül – valaki végre tényleg érti őket, nem csak elméletben, hanem mert ő is hasonló kihíváson megy keresztül. Ez oldja az elszigeteltség érzését, és önmagában gyógyító erővel bír.
A csoporttagok megosztják egymással, hogyan birkóznak meg a helyzettel, és ezek a való életből jött tapasztalatok sokszor többet érnek, mint bármilyen tanács. A légkör alapja a kölcsönös elfogadás: nem ítélkezünk, nem "osztjuk az észt". Itt mindenki önmaga lehet. Ahogy meghallgatjuk egymást, önmagunkra is rálátunk – felismerjük saját mintáinkat, érzéseinket.
A sorstárs csoportokban nem csak beszélgetünk: változatos gyakorlatokkal dolgozunk – írás, rajzolás, alkotás, mozgás, moderált megosztókörök –, amelyek segítenek mélyebben kapcsolódni önmagunkhoz és egymáshoz.